- 18:00Riscaldamento dinamico in lineaEsercizio8 min
- 18:08Palleggio in velocità e terzo tempoEsercizio10 min
- 18:18Pausa acquaTuo2 min
- 18:20Passaggi a coppieEsercizio8 min
- 18:28Tiro di tecnicaEsercizio10 min
- 18:38Pausa acquaTuo2 min
- 18:40Letture del 2 contro 1Esercizio10 min
- 18:50Giro del mondoEsercizio7 min
- 18:57Defaticamento e stretchingTuo3 min
Fondamentali: piano di allenamento da 60 min
Gli orari partono dalle 18:00. Nel pianificatore puoi spostare i blocchi, cambiare gli esercizi, impostare i tuoi orari e stampare il foglio.
- Durata
- 60 min
- Obiettivo
- Trattamento di palla, Passaggio
- Blocchi
- 9