- 18:00Dinamiskā iesildīšanās rindāsVingrinājums8 min
- 18:08Divsoļu metieni pēc ātra driblaVingrinājums10 min
- 18:18Ūdens pauzeSavs bloks2 min
- 18:20Piespēles pārosVingrinājums8 min
- 18:28Metiena tehnikaVingrinājums10 min
- 18:38Ūdens pauzeSavs bloks2 min
- 18:402 pret 1 nolasīšanaVingrinājums10 min
- 18:50Apkārt pasauleiVingrinājums7 min
- 18:57Atsildīšanās un stiepšanāsSavs bloks3 min
Pamati: 60 minūšu treniņa plāns
Laiki skaitīti no 18:00. Plānotājā varat pārvietot blokus, mainīt vingrinājumus, iestatīt savus laikus un izdrukāt lapu.
- Ilgums
- 60 min
- Uzsvars
- Bumbas vadīšana, Piespēles
- Bloki
- 9