- 18:00Sıralarla dinamik ısınmaAlıştırma8 dk
- 18:08Hızlı top sürme ve turnikeAlıştırma10 dk
- 18:18Su molasıKendi bloğunuz2 dk
- 18:20İkili pasAlıştırma8 dk
- 18:28Teknik şutAlıştırma10 dk
- 18:38Su molasıKendi bloğunuz2 dk
- 18:402'ye 1 okumalarıAlıştırma10 dk
- 18:50Dünya turuAlıştırma7 dk
- 18:57Soğuma ve esnemeKendi bloğunuz3 dk
Temel beceriler: 60 dakikalık antrenman planı
Saatler 18:00 itibarıyla sayılır. Planlayıcıda blokları taşıyabilir, alıştırmaları değiştirebilir, kendi saatlerinizi belirleyebilir ve sayfayı yazdırabilirsiniz.
- Süre
- 60 dk
- Odak
- Top hakimiyeti, Pas
- Bloklar
- 9