- 18:00Sérülésmegelőző bemelegítésGyakorlat10 perc
- 18:10Technikai dobásGyakorlat6 perc
- 18:16VízszünetSaját2 perc
- 18:18Curl-dobások székek körülGyakorlat10 perc
- 18:28Megállásos dobás egy labdavezetésbőlGyakorlat8 perc
- 18:36VízszünetSaját2 perc
- 18:38FloppyFigura10 perc
- 18:48KiütősGyakorlat10 perc
- 18:58VízszünetSaját2 perc
- 19:00Folyamatos 3 a 2 ellen, 2 az 1 ellenGyakorlat12 perc
- 19:12EdzőmeccsSaját8 perc
- 19:20Büntetők nyomás alattGyakorlat5 perc
- 19:25Levezetés és nyújtásSaját5 perc
Dobás: 90 perces edzésterv
Az idők kezdőpontja: 18:00. A tervezőben áthelyezheted a blokkokat, cserélheted a gyakorlatokat, megadhatod a saját időpontjaidat és kinyomtathatod a lapot.
- Hossz
- 90 perc
- Fókusz
- Dobás
- Blokkok
- 13