- 18:00Échauffement de prévention des blessuresExercice10 min
- 18:10Tirs de mécaniqueExercice6 min
- 18:16Pause hydratationPersonnel2 min
- 18:18Tir en curl autour des chaisesExercice10 min
- 18:28Pull-up sur un dribbleExercice8 min
- 18:36Pause hydratationPersonnel2 min
- 18:38FloppySystème10 min
- 18:48Knock-outExercice10 min
- 18:58Pause hydratationPersonnel2 min
- 19:003 contre 2, 2 contre 1 en continuExercice12 min
- 19:12Match d'entraînementPersonnel8 min
- 19:20Lancers francs sous pressionExercice5 min
- 19:25Retour au calme et étirementsPersonnel5 min
Tir : plan d'entraînement de 90 min
Les horaires partent de 18:00. Dans le planificateur, vous pouvez déplacer les blocs, changer d'exercices, fixer vos propres horaires et imprimer la feuille.
- Durée
- 90 min
- Thème
- Tir
- Blocs
- 13