- 18:00預防受傷熱身訓練10 分鐘
- 18:10切入、協防、分球訓練10 分鐘
- 18:20喝水休息自訂2 分鐘
- 18:224 對 4 Shell 防守訓練訓練12 分鐘
- 18:34Horns Flare戰術12 分鐘
- 18:46喝水休息自訂2 分鐘
- 18:48BLOB Box Cross戰術8 分鐘
- 18:56防守淘汰賽訓練10 分鐘
- 19:06喝水休息自訂2 分鐘
- 19:08隊內對抗自訂12 分鐘
- 19:20壓力罰球訓練5 分鐘
- 19:25放鬆與拉伸自訂5 分鐘
賽前準備:90 分鐘練習計畫
時間從 18:00 開始計算。在練習規劃中,你可以移動環節、替換訓練、設定自己的時間並列印練習單。
- 時長
- 90 分鐘
- 重點
- 團隊配合, 籃球智商
- 環節
- 12