- 18:00Προθέρμανση πρόληψης τραυματισμώνΆσκηση10 λεπτά
- 18:10Διείσδυση, βοήθεια και κοντή πάσαΆσκηση10 λεπτά
- 18:20Διάλειμμα για νερόΔικό σας2 λεπτά
- 18:22Shell drill 4 εναντίον 4Άσκηση12 λεπτά
- 18:34Horns FlareΣύστημα12 λεπτά
- 18:46Διάλειμμα για νερόΔικό σας2 λεπτά
- 18:48BLOB Box CrossΣύστημα8 λεπτά
- 18:56Αμυντικό cutthroatΆσκηση10 λεπτά
- 19:06Διάλειμμα για νερόΔικό σας2 λεπτά
- 19:08Διπλό (παιχνίδι)Δικό σας12 λεπτά
- 19:20Βολές υπό πίεσηΆσκηση5 λεπτά
- 19:25Αποθεραπεία και διατάσειςΔικό σας5 λεπτά
Προετοιμασία αγώνα: πλάνο προπόνησης 90 λεπτών
Οι ώρες μετρούν από τις 18:00. Στον σχεδιαστή μπορείτε να μετακινήσετε μπλοκ, να αλλάξετε ασκήσεις, να ορίσετε δικές σας ώρες και να εκτυπώσετε το φύλλο.
- Διάρκεια
- 90 λεπτά
- Έμφαση
- Ομαδικό παιχνίδι, Αντίληψη παιχνιδιού
- Μπλοκ
- 12