- 18:00Rozgrzewka zapobiegająca kontuzjomĆwiczenie10 min
- 18:10Wejście, pomoc i krótkie podanieĆwiczenie10 min
- 18:20Przerwa na wodęWłasny2 min
- 18:22Shell drill 4 na 4Ćwiczenie12 min
- 18:34Horns FlareZagrywka12 min
- 18:46Przerwa na wodęWłasny2 min
- 18:48BLOB Box CrossZagrywka8 min
- 18:56Cutthroat w obronieĆwiczenie10 min
- 19:06Przerwa na wodęWłasny2 min
- 19:08Gra kontrolnaWłasny12 min
- 19:20Rzuty wolne pod presjąĆwiczenie5 min
- 19:25Wyciszenie i rozciąganieWłasny5 min
Przygotowanie do meczu: plan treningu na 90 minut
Godziny liczone są od 18:00. W planerze możesz przesuwać bloki, zamieniać ćwiczenia, ustawiać własne godziny i wydrukować kartkę.
- Długość
- 90 min
- Temat
- Gra zespołowa, Czytanie gry
- Bloki
- 12