Ejercicio3 fasesDura 4.2 s
Tiros libres bajo presión
Un tirador en la línea con los puestos de la zona ocupados como en un partido. El esprint de todos los demás depende del tiro. Al soltar, los defensores de los primeros puestos entran y bloquean el rebote y el equipo del tirador va al rebote, así que cada tiro libre es también una repetición de rebote.
- Dificultad
- Intermedio
- Edades
- U12–Adulto
- Minutos
- 10
- Jugadores
- 6–12
- Entrenadores
- 1
- Balones
- 1
- Material
- Sin material: solo jugadores y balones.
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Puntos clave
- Una rutina, siempre: los mismos botes, la misma respiración, el mismo lanzamiento.
- Tíralo como el último tiro libre de un partido igualado: si falla, el equipo corre.
- Los defensores de los primeros puestos entran en la zona y hacen contacto primero.
- Los compañeros del tirador pelean por la posición interior; no miran el balón.
Fase a fase
1Fase 1
La misma rutina cada vez: pies colocados, el mismo número de botes, una respiración y tira. Nadie en la zona se mueve antes de soltar.
- S tira
2Fase 2
Balón en el aire: los defensores entran en la zona y bloquean el rebote a los compañeros del tirador; X3 bloquea al tirador en la línea.
- X1 corta hacia el poste bajo izquierdo
- X2 corta hacia el poste bajo derecho
- O1 corta hacia el poste bajo izquierdo
- O2 corta hacia el poste bajo derecho
- X3 corta hacia el poste alto
- S corta hacia el centro de la línea de tiros libres
3Fase 3
Si falla, el defensor que lo gana lo lleva a la barbilla y da el pase de salida al entrenador. Si entra, suma el equipo del tirador y pasa el siguiente tirador.
- C corta hacia el ala derecha
- X2 pasa a C
Variantes
- Uno más uno: el segundo tiro solo si entra el primero.
- Objetivo de equipo: diez de doce, o todos esprintan un largo.
- Tirar cansado: tiros libres justo después de una carrera de preparación física.