Harjoite3 vaihettaKesto 5 s
Tuplaus ympyrässä
Kolme syöttäjää vapaaheittoympyrän ympärillä, kolme puolustajaa sen sisällä. Pallon saava pelaaja tuplataan heti kahden lähimmän puolustajan voimin, ja kolmas lukee syöttäjää ja hyppää syöttölinjalle. Pallollinen ei saa kuljettaa: pivot, harhautus, syöttö ulos.
- Harjoittaa
- PuolustusSyöttäminen
- Vaativuus
- Keskitaso
- Ikä
- U12–Aikuiset
- Minuutit
- 8
- Pelaajat
- 6–12
- Valmentajat
- 1
- Pallot
- 1
- Välineet
- Ei välineitä: vain pelaajat ja pallot.
Toista, kallista ja muokkaa omaan harjoitukseesi sopivaksi. Aloita maksutta. Ei tiliä eikä asennusta.
Valmennusvinkit
- Tuplaa jaloilla: ehdi paikalle syötön mukana, polvi polvea vasten, ettei pallo mene välistänne.
- Kädet ylhäällä ja kyynärpäiden takana; älä kurottele äläkä lyö palloa alaspäin.
- Katkoja: lue syöttäjän silmät ja hartiat ja hyppää linjalle, jota hän katsoo.
- Pallollinen: pysy matalana, pidä pallo kaukana tuplaajista, harhauta syöttöä ennen kuin syötät.
- Jokainen syöttö on uusi tuplaus: spurttaa ulos vanhasta.
Vaihe vaiheelta
1Vaihe 1
Valmentaja syöttää 3:lle. Kaksi lähintä puolustajaa, X1 ja X3, tuplaavat hänet jaloillaan: leveä asento, polvi polvea vasten, kädet ylhäällä. X2 on katkoja ja seisoo kahden muun syöttäjän välissä.
- C syöttää pelaajalle 3
- X1 leikkaa oikeaan kyynärpäähän
- X3 leikkaa
- X2 leikkaa vapaaheittoviivan keskelle
2Vaihe 2
3 pysyy matalana, pivotoi ja harhauttaa ennen syöttöä ja löytää 1:n. Uuden tuplauksen tekevät X1 ja X2; X3 spurttaa ulos vanhasta tuplauksesta ja on nyt katkoja.
- 3 syöttää pelaajalle 1
- X1 leikkaa
- X2 leikkaa
- X3 leikkaa vapaaheittoviivan keskelle
3Vaihe 3
1 saa pallon ulos 2:lle. Kaksi 2:ta lähintä puolustajaa sulkee tuplauksen, kolmas lukee syöttäjää. Laskekaa kosketukset; riisto tai kosketus lähettää kyseisen syöttäjän keskelle.
- 1 syöttää pelaajalle 2
- X2 leikkaa vasempaan kyynärpäähän
- X3 leikkaa
- X1 leikkaa vapaaheittoviivan keskelle
Muunnelmat
- Kuusi pelaajaa vuorotellen hyökkääjinä ja puolustajina yhden ympyrän ympärillä; valmentaja syöttää kummalle joukkueelle tahansa.
- Pisteillä: piste jokaisesta kosketuksesta tai riistosta, hyökkäys ja puolustus vaihtavat puolivälissä.
- Laita ympyrä sinne, missä prässinne tuplaa: päätyrajan lähelle, keskiviivalle tai kulmaan.