Harjoite3 vaihettaKesto 4 s
Härkä kehässä
Kuusi syöttäjää kehässä kolmen sekunnin alueen yläosan ympärillä, kaksi puolustajaa keskellä. Syöttäjät saavat pivotoida mutta eivät liikkua tai kuljettaa, eivätkä koskaan syötä vieressä olevalle. Kun puolustaja koskee syöttöön, syöttäjä menee keskelle ja puolustaja kehään.
- Harjoittaa
- SyöttäminenPuolustus
- Vaativuus
- Aloittelija
- Ikä
- U10–U16
- Minuutit
- 8
- Pelaajat
- 7–10
- Pallot
- 1
- Välineet
- Ei välineitä: vain pelaajat ja pallot.
Toista, kallista ja muokkaa omaan harjoitukseesi sopivaksi. Aloita maksutta. Ei tiliä eikä asennusta.
Valmennusvinkit
- Harhauta syöttöä, jotta puolustajan kädet liikkuvat, ja syötä sitten sinne, missä ne olivat.
- Pivotoi avataksesi syöttölinjan; tukijalka pysyy lattiassa.
- Ei lobeja puolustajien yli: pomppu- ja työntösyötöt rakoihin.
- Puolustajat: aktiiviset kädet pallossa, spurtti seuraavalle vastaanottajalle.
Vaihe vaiheelta
1Vaihe 1
X1 hyökkää palloon. 1 pivotoi poispäin, harhauttaa ylhäältä ja antaa pomppusyötön kehän poikki 4:lle. Ei koskaan naapurille.
- X1 leikkaa kaaren keskelle
- 1 syöttää pelaajalle 4
- X2 leikkaa vapaaheittoviivan keskelle
2Vaihe 2
X2 sulkee 4:n. 4 ei saa syöttää 3:lle eikä 5:lle, joten syöttöharhautus yhteen suuntaan ja pallo menee 6:lle.
- 4 syöttää pelaajalle 6
- X1 leikkaa
3Vaihe 3
6 hätäilee syötön ilman harhautusta ja X1 saa käden palloon: 6 menee keskelle, X1 ottaa hänen paikkansa kehässä.
- 6 syöttää pelaajalle X1
- 6 leikkaa kaaren keskelle
- X1 leikkaa
Muunnelmat
- Vaihda puolustajia minuutin tai kahden välein sen sijaan, että odottaisit kosketusta.
- Yksi puolustaja aloittelijoille, kaksi kun syöttäjät pärjäävät.