教学要点
- 全程保持同样的低高度；头部不上下起伏。
- 移动方向的脚先迈，后脚蹬地，双脚永不相碰。
- 双手举起并保持积极，不要搭在膝盖上。
- 每次都要用手摸线：这样臀部才会保持低位。
逐阶段
1第 1 阶段
滑到远侧禁区线：低姿势，后脚蹬地，用左手摸线。
- A 空切到左侧扣篮位
- B 空切到左侧低位
- C 空切到左肘区
2第 2 阶段
反方向滑回，右手摸线。大声数摸线次数；30 秒，然后休息 30 秒。
- A 空切到右侧扣篮位
- B 空切到右侧低位
- C 空切到右肘区
变式
- 设定目标：U12 为 30 秒 12 次，年龄较大的球员 16 次。
- 教练指方向，球员反应，而不是线到线。
- 最后一次摸线后，加一个扑防到罚球线。