Drill2 phaseTumatagal nang 3.6 seg
Lane Slides
Magsa-slide ang mga player mula sa isang lane line papunta sa kabila at pabalik nang naka-defensive stance, hinahawakan ang bawat linya gamit ang panlabas na kamay, sa itinakdang oras. Hanggang tatlong player ang kasya sa isang lane sa magkakaibang lalim.
- Hirap
- Baguhan
- Edad
- U10–Adult
- Minuto
- 5
- Manlalaro
- 1–12
- Coach
- 1
- Mga bola
- 0
- Kagamitan
- Walang kagamitan: manlalaro at bola lang.
Patakbuhin ito, ikiling ito, baguhin para bumagay sa practice mo. Libreng simulan. Walang account, walang kailangang i-install.
Mga coaching point
- Manatili sa parehong mababang taas sa buong daan; hindi umaalog ang ulo.
- Mauna ang paa sa direksiyong pupuntahan, itulak gamit ang likurang paa, hindi nagtatagpo ang mga paa.
- Nakataas at aktibo ang kamay, hindi nakapatong sa tuhod.
- Hawakan ang linya ng kamay bawat oras: iyon ang nagpapanatiling mababa ng balakang.
Phase by phase
1Phase 1
Mag-slide papunta sa malayong lane line: mababang stance, itulak mula sa likurang paa, at hawakan ang linya ng kaliwang kamay.
- Nagka-cut si A papunta sa ang kaliwang dunker spot
- Nagka-cut si B papunta sa ang kaliwang low post
- Nagka-cut si C papunta sa ang kaliwang elbow
2Phase 2
Pabalik sa kabila, kanang kamay sa linya. Bilangin nang malakas ang mga hawak; 30 segundo, saka pahinga ng 30.
- Nagka-cut si A papunta sa ang kanang dunker spot
- Nagka-cut si B papunta sa ang kanang low post
- Nagka-cut si C papunta sa ang kanang elbow
Mga variation
- Magtakda ng target: 12 hawak sa 30 segundo para sa U12, 16 para sa mas nakatatanda.
- Ituturo ng coach ang direksiyon at tutugon ang mga player, sa halip na linya sa linya.
- Magdagdag ng closeout sa free-throw line pagkatapos ng huling hawak.