Drill menembak basket yang baik untuk latihan tim punya tiga kesamaan. Pemain mengambil tembakan yang mereka ambil saat bertanding, dengan kecepatan mereka bermain, dan ada yang menghitung. Semua hal lain — jumlah bola, rotasi, kompetisi — ada untuk menjaga tiga hal itu.
Sebagian besar latihan menembak tim gagal di hal pertama. Pemain mengambil jump shot panjang, lambat, dan tanpa penjagaan dari titik yang tidak pernah mereka pakai saat bertanding, lalu pelatih heran mengapa tembakan saat latihan tidak muncul di pertandingan hari Sabtu.
Atur dulu: ring, bola, dan kelompok
Sebelum memilih drill, hitung berapa tembakan yang didapat setiap pemain. Satu bola dan antrean enam orang di satu ring berarti satu tembakan per pemain setiap setengah menit, paling bagus. Enam pemain yang sama dibagi menjadi dua kelompok bertiga, dengan dua bola per kelompok, menembak empat atau lima kali lebih sering.
Pengaturan dasar yang sederhana:
- Kelompok bertiga per ring. Penembak, perebut rebound, pengoper. Berotasi setiap tembakan atau setiap menit.
- Dua bola per kelompok. Perebut rebound mengoper satu bola selagi penembak masih mendarat dari tembakan sebelumnya.
- Rak bola atau seorang pelatih untuk drill yang butuh pasokan bola terus-menerus.
- Satu menit per titik, lalu pindah. Ronde pendek menjaga intensitas tetap tinggi.
Jika pemain lebih banyak daripada ring, jalankan pos penyelesaian atau penguasaan bola di sampingnya dan tukar kelompok setiap beberapa menit. Pemain yang menunggu tidak belajar apa-apa.
1. Penyelesaian dulu: Mikan Drill
Setiap blok menembak sebaiknya dimulai di ring. Mikan Drill adalah lima menit layup pendek bergantian sisi dengan bola tetap tinggi, dan menjalankan tiga tugas: memanaskan sentuhan, melatih kaki dan tangan yang benar di kedua sisi, dan membiasakan pemain menangkap bola yang jatuh dari jaring lalu langsung naik lagi.
Hitung tembakan masuk dalam 30 detik dan tulis angkanya. Pemain yang bisa melihat angkanya sendiri bekerja lebih keras.
2. Selepas screen: Tembakan Curl Kursi
Sebuah kursi di setiap elbow menggantikan pemberi screen. Penembak membawa penjaga khayalannya ke arah kursi, melakukan curl rapat mengelilinginya, menangkap operan dari pelatih, dan naik menembak.
Poin kepelatihan yang paling penting adalah curl itu sendiri. Jika penembak melebar, screen tidak menghalangi siapa pun dan tembakannya datang dari lebih jauh daripada saat bertanding. Bahu menyentuh kursi, tangan siap, kaki dalam mendarat lebih dulu saat menangkap, bahu lurus menghadap ring sebelum menembak. Sebagian pelatih mengajarkan lompatan dua kaki saat menangkap sebagai ganti langkah satu-dua. Keduanya berhasil; pilih satu untuk tim Anda dan konsisten.
Fase kedua mengirim penembak kembali ke bawah ring untuk melakukan curl di kursi yang lain. Itulah pengulangan yang penting: dua curl, dua tangkapan, dua tembakan, lalu berotasi.
Setelah curl-nya bersih, tambahkan membaca situasi. Seorang penjaga mengikuti penembak: penembak melakukan curl jika penjaga mengikuti dari belakang, dan fade ke sayap jika penjaga memotong lewat bawah kursi. Itulah bacaan yang sama yang dilakukan penembak saat keluar dari pin-down atau stagger dalam serangan Anda.
3. Catch and shoot dari titik pertandingan
Partner shooting adalah drill menembak tim yang paling sederhana dan tetap salah satu yang terbaik, asalkan titiknya benar. Pilih tiga atau empat titik yang benar-benar diciptakan serangan Anda: kedua sudut, kedua sayap, dan puncak jika serangan Anda melewatinya. Pemain besar yang tidak pernah menembak dari sayap tidak perlu menghabiskan latihan dengan menembak dari sayap.
Aturannya:
- Pengoper mengoper ke shooting pocket penembak, bukan ke wajahnya.
- Penembak bergerak menuju tangkapan, kaki siap, tangan menunjukkan sasaran.
- Penembak mengejar tembakannya sendiri dan menjadi pengoper. Pengoper menjadi penembak di titik berikutnya.
- Satu menit per titik, tembakan masuk dihitung dengan suara keras.
Untuk pemain yang lebih tua, tambahkan shot fake dan satu dribel menuju pull-up setiap tangkapan ketiga. Shot fake hanya berguna jika terlihat persis seperti tembakan sungguhan.
4. Menembak melawan closeout
Tembakan dalam pertandingan hampir selalu datang dengan seorang penjaga yang berlari ke arah penembak. Pasangkan drill closeout dengan para penembak Anda dan kedua kelompok membaik sekaligus.
Penjaga mulai dari posisi help di bawah ring. Pelatih mengoper ke sayap, penjaga melakukan closeout, dan penembak punya pilihan: menembak jika penjaga kurang dekat, melewatinya dengan drive jika ia melayang lewat, paling banyak dua dribel. Beri skor untuk keduanya. Satu poin untuk setiap tembakan masuk, satu poin untuk pertahanan setiap kali berhasil menghentikan.
Inilah drill tempat menembak bertemu drive and kick. Pemain belajar bahwa closeout yang baik menghilangkan tembakan dan memberikan drive, sedangkan closeout yang buruk memberikan keduanya.
5. Menyelesaikan dengan kecepatan
Layup dengan kecepatan berjalan tidak terbawa ke pertandingan. Dua drill di pustaka menempatkan penyelesaian di akhir gerakan yang nyata.
Tangga sampai Penyelesaian menjalankan kaki cepat melewati tangga kelincahan dan dua gawang mini, menangkap sambil bergerak, satu dribel kuat melewati boneka, dan penyelesaian tinggi memakai papan.
Weave Tiga Orang mengakhiri setiap perjalanan dengan layup dari operan pada kecepatan penuh, persis penyelesaian yang dibutuhkan fast break. Aturan untuk keduanya: layup yang gagal berarti giliran kelompok berikutnya, tidak ada percobaan kedua.
6. Menembak saat lelah
Lemparan bebas dan tembakan di akhir pertandingan terjadi setelah berlari. Latihlah dengan cara itu.
- Lemparan bebas setelah sprint. Lari satu panjang lapangan dan kembali, lalu dua lemparan bebas. Target tim adalah sejumlah tembakan masuk dari jumlah percobaan tertentu sebelum drill berakhir.
- Lemparan bebas di bawah tekanan. Satu penembak, seluruh tim menonton. Gagal, tim berlari; masuk, pemain berikutnya maju. Gunakan seperlunya, karena tekanan hanya bekerja jika jarang.
Panduan kami tentang drill kondisi fisik dengan bola punya lebih banyak cara untuk menempatkan latihan menembak di akhir usaha yang nyata.
Catat skornya
Menembak tanpa hitungan adalah olahraga. Menembak dengan hitungan adalah latihan.
Anda tidak butuh perangkat lunak. Selembar kertas berisi nama setiap pemain dan tiga kolom — drill, masuk, percobaan — yang diisi sendiri oleh pemain setelah setiap ronde sudah cukup. Bandingkan seminggu sekali. Pemain yang melihat angka catch-and-shoot mereka naik akan percaya pada drill-nya. Pemain yang angkanya tetap datar menunjukkan kepada Anda di mana bentuk tembakannya perlu diperbaiki.
Ronde kompetitif juga membantu. Dua ring berlomba mencapai total tim. Satu kelompok melawan kelompok lain, dari titik yang sama, selama satu menit. Kelompok yang kalah tidak berlari; mereka menembak satu ronde tambahan lebih dulu di latihan berikutnya.
Kesalahan yang perlu dihindari
- Form shooting tanpa akhir. Itu tempatnya di dua menit pertama untuk pemula, bukan di tengah latihan tim SMA.
- Menembak di luar jangkauan. Jika bentuk tembakan berubah agar sampai ke ring, tembakannya terlalu jauh.
- Tidak ada yang mengambil rebound. Perebut rebound yang mengejar bola sekeras penembak menembak menggandakan jumlah tembakan dalam drill.
- Bicara saat pengulangan. Melatihlah di antara ronde. Selama ronde, pemain menembak.
- Tanpa titik pertandingan. Latih tembakan yang diciptakan serangan Anda.
Menggambar drill menembak Anda sendiri
Mikan Drill, curl lewat kursi, closeout, Tangga sampai Penyelesaian, dan weave semuanya ada di pustaka latihan SlongeHoops dengan diagram untuk setiap fase, peralatan, poin kepelatihan, dan variasi. Buka salah satunya di aplikasi untuk mengubahnya: pindahkan kursi ke sayap, ganti pelatih dengan pengoper, tambah penembak kedua.
Jika drill menembak favorit Anda belum ada, gambarlah di perancang latihan. Letakkan kursi, kerucut, atau rak bola di tempat mereka berdiri di gedung olahraga, seret dari setiap pemain untuk menunjukkan cut, operan, dan tembakan, dan drill berjalan fase demi fase. Pustaka memuat banyak drill menembak yang umum, tetapi tidak semuanya. Peralatan juga tetap di tempat Anda meletakkannya selama seluruh drill: kursi tidak bisa berpindah antar fase.
Pertanyaan
Apa drill menembak terbaik untuk latihan tim?
Drill di mana setiap pemain mengambil tembakan yang ia ambil saat bertanding, dengan kecepatan pertandingan, dan ada yang menghitung tembakan masuk. Partner shooting dari titik pertandingan, curl lewat kursi, dan catch-and-shoot melawan closeout semuanya memenuhi syarat. Form shooting sambil berdiri tidak, begitu pemain sudah melewati tahap pemula.
Bagaimana menjalankan drill menembak dengan satu ring saja?
Kelompok bertiga dengan dua bola: satu menembak, satu rebound, satu mengoper, dan semua berotasi setiap tembakan. Tempatkan pemain lain di pos penyelesaian atau penguasaan bola yang jauh dari ring dan tukar kelompok setiap beberapa menit.
Apakah pemain muda boleh menembak tiga angka saat latihan?
Hanya dari jarak di mana mereka bisa menembak dengan bentuk yang sama seperti dari dekat. Jika pemain harus melempar bola dari pinggang agar sampai ke ring, tembakan itu masih terlalu jauh untuk saat ini. Bangun jangkauan dari dalam ke luar.
Berapa banyak tembakan yang perlu diambil pemain dalam satu latihan tim?
Hitung sekali dan Anda akan tahu. Jumlahnya kurang penting dibanding kualitasnya: tembakan pertandingan, dari titik pertandingan, dengan kecepatan pertandingan. Pelatih yang mencatat jumlah tembakan masuk per drill dalam beberapa minggu bisa melihat apakah waktu menembak itu berhasil.