Los buenos ejercicios de tiro de baloncesto para el entrenamiento de equipo tienen tres cosas en común. Los jugadores hacen los tiros que hacen en los partidos, a la velocidad a la que juegan, y alguien cuenta. Todo lo demás —el número de balones, la rotación, la competición— está ahí para proteger esas tres cosas.
La mayoría del tiro en equipo falla en la primera. Los jugadores hacen tiros en suspensión largos, lentos y sin oposición desde lugares desde los que nunca tiran en un partido, y el entrenador se pregunta por qué el tiro del entrenamiento no aparece el sábado.
Primero organiza: canastas, balones y grupos
Antes de elegir un ejercicio, calcula cuántos tiros hace cada jugador. Un balón y una fila de seis en una canasta es, como mucho, un tiro por jugador cada medio minuto. Los mismos seis jugadores divididos en dos grupos de tres, con dos balones por grupo, tiran cuatro o cinco veces más.
Un punto de partida sencillo:
- Grupos de tres por canasta. Tirador, reboteador, pasador. Se rota en cada tiro o cada minuto.
- Dos balones por grupo. El reboteador pasa el otro balón mientras el tirador todavía está cayendo del anterior.
- Un carro de balones o un entrenador para los ejercicios que necesitan un suministro constante.
- Un minuto por posición, y luego cambio. Las rondas cortas mantienen alta la intensidad.
Si tienes más jugadores que canastas, monta al lado una estación de finalización o de manejo de balón y cambia los grupos cada pocos minutos. Los jugadores que esperan no aprenden nada.
1. Primero finalizar: el ejercicio Mikan
Todo bloque de tiro debería empezar en el aro. El ejercicio Mikan son cinco minutos de bandejas cortas por lados alternos con el balón siempre arriba, y cumple tres funciones: calienta el tacto, entrena el pie y la mano correctos por los dos lados y acostumbra a los jugadores a coger el balón al salir de la red y volver a subir de inmediato.
Cuenta las canastas en 30 segundos y apunta el número. Los jugadores que ven su propio número aprietan más.
2. Saliendo de un bloqueo: tiro saliendo en curl de sillas
Una silla en cada codo hace de bloqueador. El tirador lleva a su defensor imaginario hacia la silla, hace un curl ceñido a su alrededor, recibe del entrenador y se eleva para tirar.
El punto clave más importante es el propio curl. Si el tirador se abre, el bloqueo no bloquea a nadie y el tiro sale desde más lejos que en un partido. Hombro rozando la silla, manos preparadas, el pie interior apoya primero al recibir, hombros alineados antes del tiro. Algunos entrenadores enseñan una parada en un tiempo al recibir en lugar de la parada en dos tiempos. Las dos funcionan; elige una para tu equipo y mantenla.
La segunda fase manda al tirador de vuelta por debajo del aro para hacer el curl en la otra silla. Esa es la repetición que importa: dos curls, dos recepciones, dos tiros, y luego rotar.
Cuando el curl esté limpio, añade la lectura. Un defensor sigue al tirador, y el tirador hace el curl si el defensor le persigue por detrás, o se abre al ala (fade) si el defensor ataja por debajo de la silla. Es la misma lectura que hace un tirador al salir de un pin-down o de un bloqueo escalonado en tu ataque.
3. Recepción y tiro desde posiciones de partido
El tiro por parejas es el ejercicio de tiro en equipo más sencillo y sigue siendo de los mejores, siempre que las posiciones sean las correctas. Elige las tres o cuatro posiciones que tu ataque realmente genera: las dos esquinas, las dos alas y el centro si juegas a través de él. Un interior que nunca tira desde el ala no debería pasarse el entrenamiento tirando desde el ala.
Las reglas:
- El pasador pasa a la zona de tiro del tirador, no a la cara.
- El tirador llega en movimiento a la recepción, pies preparados, manos dando un objetivo.
- El tirador sigue su tiro y se convierte en pasador. El pasador se convierte en tirador en la siguiente posición.
- Un minuto por posición, canastas contadas en voz alta.
Con jugadores mayores, añade un amago de tiro y un bote hacia un tiro tras bote en cada tercera recepción. El amago solo sirve si parece exactamente el tiro.
4. Tirar ante un closeout
En un partido, un tiro casi siempre llega con un defensor corriendo hacia el tirador. Junta el ejercicio de closeout con tus tiradores y los dos grupos mejoran a la vez.
El defensor empieza en ayuda debajo de la canasta. El entrenador pasa al ala, el defensor hace el closeout y el tirador elige: tirar si el defensor llega corto, superarlo en penetración si se pasa de largo, con dos botes como máximo. Puntúa en los dos sentidos. Un punto por cada canasta, un punto para la defensa por cada parada.
Este es el ejercicio en el que el tiro se encuentra con el drive and kick. Los jugadores aprenden que un buen closeout quita el tiro y concede la penetración, y que uno malo concede las dos cosas.
5. Finalizar a velocidad
Las bandejas al paso no se trasladan a los partidos. Dos ejercicios de la biblioteca colocan la finalización al final de un movimiento real.
La escalera y finalización trabaja pies rápidos en una escalera de coordinación y sobre dos vallas pequeñas, una recepción en movimiento, un bote fuerte para superar un maniquí y una finalización alta a tablero.
La trenza de tres termina cada viaje con una bandeja tras un pase a toda velocidad, que es exactamente la finalización que necesita un contraataque. Regla para los dos: una bandeja fallada da el turno al grupo siguiente, no un segundo intento.
6. Tirar cansado
Los tiros libres y los tiros de final de partido llegan después de correr. Entrénalos así.
- Tiros libres después de sprints. Una ida y vuelta a toda la pista y luego dos tiros libres. El objetivo del equipo es un número de aciertos sobre los intentos antes de que acabe el ejercicio.
- Tiros libres bajo presión. Un tirador y todo el equipo mirando. Si falla, el equipo corre; si anota, el siguiente jugador da un paso al frente. Úsalo con moderación, porque la presión solo funciona cuando es rara.
Nuestra guía de ejercicios de preparación física con balón tiene más formas de colocar el tiro al final de un esfuerzo real.
Lleva la cuenta
Tirar sin contar es hacer ejercicio. Tirar contando es entrenar.
No necesitas software. Basta con una hoja con el nombre de cada jugador y tres columnas —el ejercicio, canastas, intentos— que rellenan los propios jugadores después de cada ronda. Una vez por semana, compara. Los jugadores que ven subir su número de recepción y tiro creen en el ejercicio. Los jugadores cuyo número no se mueve te muestran dónde hay que trabajar la mecánica.
Las rondas competitivas también ayudan. Dos canastas compiten por llegar a un total de equipo. Un grupo contra otro, desde las mismas posiciones, durante un minuto. El grupo que pierde no corre; en el siguiente entrenamiento tira primero una ronda extra.
Errores que evitar
- Tiro de mecánica sin fin. Tiene sitio en los dos primeros minutos con principiantes, no en mitad de un entrenamiento de un equipo sénior.
- Tirar fuera de rango. Si la mecánica cambia para llegar al aro, el tiro está demasiado lejos.
- Nadie rebotea. Un reboteador que persigue el balón con la misma intensidad con la que tira el tirador duplica los tiros del ejercicio.
- Hablar durante las repeticiones. Corrige entre rondas. Durante la ronda, los jugadores tiran.
- Sin posiciones de partido. Entrena los tiros que genera tu ataque.
Dibujar tus propios ejercicios de tiro
El ejercicio Mikan, los curls en sillas, el closeout, la escalera y finalización y la trenza están todos en la biblioteca de ejercicios de SlongeHoops, con un diagrama para cada fase, el material, los puntos clave y las variantes. Abre uno en la app para cambiarlo: mueve las sillas a las alas, cambia al entrenador por un pasador, añade un segundo tirador.
Si tu ejercicio de tiro favorito todavía no está, dibújalo en el editor de ejercicios. Coloca las sillas, los conos o el carro de balones donde están en el pabellón, arrastra desde cada jugador para mostrar el corte, el pase y el tiro, y se reproduce fase a fase. La biblioteca tiene muchos ejercicios de tiro habituales, pero no todos. El material, además, se queda donde lo pones durante todo el ejercicio: una silla no puede moverse entre fases.
Preguntas
¿Cuál es el mejor ejercicio de tiro para un entrenamiento de equipo?
Uno en el que cada jugador hace el tiro que hace en los partidos, a ritmo de partido, y alguien cuenta las canastas. El tiro por parejas desde las posiciones de partido, los curls en sillas y la recepción y tiro ante un closeout cumplen. El tiro de mecánica estático no, una vez que los jugadores han pasado la etapa de principiantes.
¿Cómo se hacen ejercicios de tiro con una sola canasta?
Grupos de tres con dos balones: uno tira, uno rebotea, uno pasa, y todos rotan en cada tiro. Pon al resto de jugadores en una estación de finalización o de manejo de balón lejos del aro y cambia los grupos cada pocos minutos.
¿Deben tirar triples los jugadores jóvenes en el entrenamiento?
Solo desde donde puedan tirar con la misma mecánica que usan cerca del aro. Si un jugador tiene que lanzar el balón desde la cadera para llegar al aro, el tiro está demasiado lejos por ahora. El rango se construye de dentro hacia fuera.
¿Cuántos tiros deben hacer los jugadores en un entrenamiento de equipo?
Cuéntalos una vez y lo sabrás. El número importa menos que la calidad: tiros de partido, desde posiciones de partido, a ritmo de partido. Un entrenador que lleva una cuenta simple de canastas por ejercicio puede ver en pocas semanas si el tiempo de tiro está funcionando.