Harjoite3 vaihettaKesto 3.8 s
Shell drill 4 vastaan 4
Neljä kehällä, neljä puolustajaa. Hyökkäys liikuttaa palloa ja puolustus siirtyy jokaisella syötöllä paikoilleen: pallon luona, yhden syötön päässä ja avussa; sitten päätyrajaa pitkin tuleva korilleajo testaa avun.
- Harjoittaa
- PuolustusPelikäsitys
- Vaativuus
- Keskitaso
- Ikä
- U14–Aikuiset
- Minuutit
- 12
- Pelaajat
- 8–12
- Pallot
- 1
- Välineet
- Ei välineitä: vain pelaajat ja pallot.
Toista, kallista ja muokkaa omaan harjoitukseesi sopivaksi. Aloita maksutta. Ei tiliä eikä asennusta.
Valmennusvinkit
- Liiku syötön ollessa ilmassa, älä vasta kiinnioton jälkeen.
- Pallolla: painetta. Yhden syötön päässä: välissä. Kahden syötön päässä: apulinjalla.
- Näe mies ja pallo: osoita kumpaakin kädellä.
- Puhu jokaisella syötöllä: pallo, apu, otan korilleajon.
- Hallittu juoksu heittäjän luo: lyhyet, tiheät askeleet, korkea käsi, paino taakse.
Vaihe vaiheelta
1Vaihe 1
Pallon kääntö. Kaikki liikkuvat syötön ollessa ilmassa: X2 juoksee heittäjän luo, X1 hyppää väliin, X4 ylös katkomaan, X3 alas apuun.
- 1 syöttää pelaajalle 2
- X2 leikkaa
- X1 leikkaa
- X4 leikkaa oikealle laidalle
- X3 leikkaa yläpostiin
2Vaihe 2
Syöttö laitaan. X4 juoksee pelaajan luo käsi korkealla, X2 on välissä, X1 laskeutuu apulinjalle, X3 on matala mies korilla.
- 2 syöttää pelaajalle 4
- X4 leikkaa oikealle laidalle
- X2 leikkaa oikeaan kyynärpäähän
- X1 leikkaa yläpostiin
- X3 leikkaa korille
3Vaihe 3
Korilleajo päätyrajaa pitkin. X4 liukuu ja pysyy lantiolla; matala mies kohtaa korilleajon ennen kolmen sekunnin aluetta, ja X1 laskeutuu hänen taakseen suojaamaan koria.
- 4 kuljettaa oikeaan lyhyeen kulmaan
- X4 leikkaa oikeaan lyhyeen kulmaan
- X3 leikkaa oikeaan lyhyeen kulmaan
- X1 leikkaa
Muunnelmat
- Ensin kävellen ilman kuljetusta, sitten korilleajot sallittuina.
- Pelaa vapaasti, kun hyökkäys on syöttänyt kolme kertaa.
- Lisää syötä ja leikkaa: puolustajan on hypättävä palloon päin ja estettävä seinäsyöttö.