CvičeníPočet fází: 3Trvá 3.8 s
Shell drill 4 na 4
Čtyři na perimetru, čtyři obránci. Útok posouvá míč a obrana se při každé přihrávce přesouvá do pozic u míče, jednu přihrávku od míče a v pomoci; pak průnik podél základní čáry prověří pomoc.
- Trénuje
- ObranaHerní myšlení
- Obtížnost
- Mírně pokročilý
- Věk
- U14–Dospělí
- Minuty
- 12
- Hráči
- 8–12
- Míče
- 1
- Pomůcky
- Bez pomůcek: jen hráči a míče.
Přehrajte ho, nakloňte, upravte pro svůj trénink. Začněte zdarma. Bez účtu a instalace.
Trenérské pokyny
- Pohybujte se, dokud je přihrávka ve vzduchu, ne až když ji někdo chytí.
- U míče: tlak. Jednu přihrávku od míče: v mezeře. Dvě přihrávky od míče: na linii pomoci.
- Vidět hráče i míč: na každého ukažte jednou rukou.
- Mluvte při každé přihrávce: míč, pomoc, mám průnik.
- Vystoupení pod kontrolou: krátké drobné krůčky, vysoká ruka, váha vzadu.
Fázi po fázi
1Fáze 1
Převedení míče. Všichni se hýbou, dokud je přihrávka ve vzduchu: X2 vystupuje, X1 skočí do mezery, X4 nahoru bránit přihrávce, X3 dolů do pomoci.
- 1 přihrává hráči 2
- X2 sbíhá
- X1 sbíhá
- X4 sbíhá na pravé křídlo
- X3 sbíhá na horní post
2Fáze 2
Přihrávka na křídlo. X4 vystupuje s vysokou rukou, X2 stojí v mezeře, X1 klesne na linii pomoci, X3 je nejnižší hráč u koše.
- 2 přihrává hráči 4
- X4 sbíhá na pravé křídlo
- X2 sbíhá na pravý loket
- X1 sbíhá na horní post
- X3 sbíhá na koš
3Fáze 3
Průnik podél základní čáry. X4 jde skluzem a drží se u boku; nejnižší hráč vyjde proti průniku před vymezené území a X1 za ním klesne krýt koš.
- 4: driblink na pravý krátký roh
- X4 sbíhá na pravý krátký roh
- X3 sbíhá na pravý krátký roh
- X1 sbíhá
Varianty
- Nejdřív v chůzi bez driblinku, pak povolte průniky.
- Hrajte naostro, jakmile útok odehraje tři přihrávky.
- Přidejte přihraj a běž: obránce musí skočit k míči a zabránit zpětné přihrávce.