תרגיל3 שלביםנמשך 6.1 שנ׳
קאטת׳רוט הגנתי
שלוש שלישיות, חצי מגרש. רק ההגנה צוברת נקודות: נקודה על כל עצירה. הגנה שעוצרת נשארת, וקבוצה חדשה נכנסת לתקוף; התקפה שקולעת עוברת להגנה, והמגינים שנוצחו יוצאים.
- רמת קושי
- בינוני
- גילים
- U12–בוגרים
- דקות
- 12
- שחקנים
- 9–12
- כדורים
- 1
- ציוד
- בלי ציוד: רק שחקנים וכדורים.
הריצו אותו, הטו אותו, התאימו אותו לאימון שלכם. מתחילים בחינם. ללא חשבון או התקנה.
דגשי אימון
- הדרך היחידה לצבור נקודות היא עצירות, אז כל התקפה שווה מאבק.
- עצירה היא ריבאונד הגנה, חטיפה, איבוד כדור שנכפה או עבירת התקפה.
- לדבר בכל מסירה: כדור, פער, עזרה.
- לסיים את העצירה בחסימה לריבאונד; ריבאונד התקפה משאיר את ההתקפה בחיים.
- עבירה בהגנה עולה במגרש, בדיוק כמו סל שספגתם.
שלב אחר שלב
1שלב 1
3 על 3 חי. במסירה לכנף X2 סוגר, X1 קופץ לפער, X3 יורד לעזרה. הקבוצה הבאה מחכה בחצי המגרש.
- O1 מוסר אל O2
- X2 חותך אל הכנף הימנית
- X1 מבצע חיתוך
- X3 מבצע חיתוך
2שלב 2
O2 חודר לאורך קו הבסיס. X2 נשאר צמוד לירך, X3 פוגש את החדירה לפני הצבע, X1 יורד לשמור על הטבעת. החטאה עם הפרעה וריבאונד הגנה הם עצירה: נקודה להגנה.
- O2 מכדרר אל הפינה הקצרה מימין
- X2 חותך אל הפינה הקצרה מימין
- X3 חותך אל עמדת הדאנקר מימין לסל
- X1 חותך אל הסל
3שלב 3
אחרי העצירה ההגנה נשארת. ההתקפה הולכת לסוף, הקבוצה שמחכה נכנסת לתקוף ולוקח הריבאונד מוסר לה את הכדור.
- N1 חותך אל ראש הקשת
- N2 חותך אל הכנף הימנית
- N3 חותך אל הכנף השמאלית
- O1 מבצע חיתוך
- O2 מבצע חיתוך
- O3 מבצע חיתוך
- X1 מוסר אל N1
וריאציות
- שלוש נקודות על עבירת התקפה שנלקחה, נקודת בונוס על שלוש עצירות ברצף.
- 4 על 4 עם שלוש רביעיות.
- חוקי המאמן מסיימים התקפה של היריב: בלי דיבור, חדירה בקו ישר, חסימה שנשכחה.