Άσκηση2 φάσειςΔιαρκεί 3.3 δευτ.
Βοήθεια και επιστροφή 2 εναντίον 2
Ο αμυντικός του πλέι μέικερ πρέπει να αγγίξει έναν κώνο πριν μπορέσει να αμυνθεί, οπότε ο πλέι μέικερ έχει ελεύθερη διείσδυση. Ο αμυντικός του ψηλού πρέπει να σταματήσει την μπάλα χωρίς να δώσει την κοντή πάσα, μετά να γυρίσει στον παίκτη του ενώ ο αμυντικός που περάστηκε σπριντάρει να προλάβει.
- Εξασκεί
- ΆμυναΑντίληψη παιχνιδιού
- Δυσκολία
- Προχωρημένο
- Ηλικίες
- U14–Ενήλικες
- Λεπτά
- 10
- Παίκτες
- 4–8
- Μπάλες
- 1
- Εξοπλισμός
- 2Κώνος
Εκτελέστε την, γείρετε το γήπεδο, προσαρμόστε την στην προπόνησή σας. Δωρεάν έναρξη. Χωρίς λογαριασμό, τίποτα για εγκατάσταση.
Σημεία προσοχής
- Βοηθός: σταματήστε την μπάλα πριν φτάσει στη ρακέτα, στήθος στον διεισδυτή, χέρια ορατά για να μην υπάρξει φάουλ.
- Αμυντικός που περάστηκε: σπριντ, όχι κυνήγι από πίσω· όσο πιο γρήγορα γυρίσετε, τόσο νωρίτερα μπορεί να γυρίσει ο βοηθός.
- Επιστρέψτε όταν ο επιθετικός μαζέψει την μπάλα ή μόλις γυρίσει ο συμπαίκτης σας, όχι αργότερα.
- Μιλάτε όλη την ώρα: έχω την μπάλα, γύρνα.
- Διαλέξτε: πλήρης βοήθεια, προσποίηση και επιστροφή, ή αλλαγή· η άσκηση ανταμείβει την επιλογή που σβήνει το πλεονέκτημα.
Φάση με φάση
1Φάση 1
Ο XG μετακινείται πλάγια για να αγγίξει έναν κώνο. Ο G επιτίθεται στον χώρο που άφησε. Ο XB αφήνει νωρίς τον ψηλό και σταματά την μπάλα πριν από τη ρακέτα: στήθος στον διεισδυτή, χέρια ψηλά και ορατά.
- XG κόβει
- G ντριμπλάρει στο κέντρο της γραμμής των βολών
- XG κόβει στην κορυφή
- XB κόβει στο ψηλό ποστ
2Φάση 2
Η διείσδυση σταμάτησε και ο XG πρόλαβε. Ο XB επιστρέφει στον ψηλό μόλις ο XG είναι ξανά στην μπάλα· και οι δύο αμυντικοί μιλάνε.
- XG κόβει στο ψηλό ποστ
- XB κόβει στο δεξί χαμηλό ποστ
- G πασάρει στον Bεπιλογή
Παραλλαγές
- Ο πλέι μέικερ ξεκινά κάτω από το στεφάνι με τον αμυντικό πίσω του, ντριμπλάρει γύρω από κώνο στην πτέρυγα της αδύναμης πλευράς, ο δεύτερος επιθετικός είναι στη γωνία.
- Αφήστε τον βοηθό να αλλάξει στον διεισδυτή ενώ ο αμυντικός που περάστηκε παίρνει τον ψηλό.