ĆwiczenieLiczba faz: 2Trwa 3.3 s
Pomoc i powrót 2 na 2
Obrońca rozgrywającego musi dotknąć pachołka, zanim zacznie bronić, więc rozgrywający ma wolne wejście. Obrońca podkoszowego musi zatrzymać piłkę, nie oddając krótkiego podania, potem wrócić do swojego zawodnika, gdy minięty obrońca sprintem nadrabia stratę.
- Trenuje
- ObronaCzytanie gry
- Trudność
- Zaawansowany
- Wiek
- U14–Dorośli
- Minuty
- 10
- Zawodnicy
- 4–8
- Piłki
- 1
- Sprzęt
- 2Pachołek
Odtwórz je, nachyl widok, dopasuj do swojego treningu. Zacznij bezpłatnie. Bez konta i instalacji.
Wskazówki trenerskie
- Pomagający: zatrzymaj piłkę, zanim dotrze do pola trzech sekund, klatka do wchodzącego, ręce widoczne, żeby nie było faulu.
- Minięty obrońca: sprintuj, nie biegnij z tyłu; im szybciej wrócisz, tym szybciej pomagający może wrócić.
- Wracaj, gdy atakujący złapie piłkę w ręce albo gdy tylko kolega wróci, nie później.
- Mówcie cały czas: mam piłkę, wracaj.
- Wybierz: pełna pomoc, markowanie i powrót albo zmiana; ćwiczenie nagradza wybór, który zabija przewagę.
Faza po fazie
1Faza 1
XG przesuwa się, żeby dotknąć pachołka. G atakuje przestrzeń, którą zostawił. XB wcześnie zostawia podkoszowego i zatrzymuje piłkę przed polem trzech sekund: klatka do wchodzącego, ręce w górze i widoczne.
- XG ścina
- G kozłuje na środek linii rzutów wolnych
- XG ścina na szczyt
- XB ścina na wysoki post
2Faza 2
Wejście zatrzymane, XG dogonił. XB wraca do podkoszowego, gdy tylko XG jest znowu przy piłce; obaj obrońcy mówią.
- XG ścina na wysoki post
- XB ścina na prawy niski post
- G podaje do Bopcja
Warianty
- Rozgrywający startuje spod obręczy z obrońcą za plecami, kozłuje wokół pachołka na skrzydle słabej strony, drugi atakujący stoi w rogu.
- Pozwól pomagającemu zmienić krycie na wchodzącego, a minięty obrońca bierze podkoszowego.