SlongeHoops
O1O2O3O4X1X2X3

تمرين3 مراحلمدته 4.7 ث

الدوران الدفاعي 4 ضد 3

أربعة مهاجمين حول القوس ضد ثلاثة مدافعين. مع النقص لاعبًا، يجب أن يدور الدفاع مع كل تمريرة: أقرب مساند يخرج إلى المسدد، ويتراجع الآخرون ليغطي كل منهم مهاجمَين. تواصل وجهد من أعلى مستوى، وإلا وجدت الكرة اللاعب الحر.

الصعوبة
نخبة
الأعمار
U16–الكبار
الدقائق
10
اللاعبون
7–12
الكرات
1
الأدوات
بلا أدوات: لاعبون وكرات فقط.
افتح في التطبيقأضِفه إلى خطة تدريب

شغّله، وأمِله، وعدّله ليناسب حصتك. ابدأ مجانًا. بلا حساب ولا تثبيت.

نقاط تدريبية

  • تحرّك أثناء طيران التمريرة؛ الكرة أسرع من أي دوران متأخر.
  • أقرب مساند يخرج إلى المسدد؛ والآخرون يغطون أقرب لاعبَين إليهم.
  • الخروج إلى المسدد قصير ومتحكم به: شوّش على التسديدة واحتوِ الاختراق.
  • الجميع يتكلم: «الكرة!»، «تمريرة التخطي لي!»، «أنا في الوسط!»

مرحلة بعد مرحلة

  1. O1O2O3O4X1X2X3

    1المرحلة 1

    قلب الكرة إلى O2. يخرج X2 إليه؛ ويتراجع X1 بين O1 وO3؛ وينزلق X3 عبر المنطقة إلى الفجوة نحو الزاوية الجديدة في جهة الكرة.

    • O1 يمرّر إلى O2
    • X2 يقطع إلى المنطقة بين القمة والجناح يمينًا
    • X1 يقطع
    • X3 يقطع إلى الكتلة اليمنى
  2. O1O2O3O4X1X2X3

    2المرحلة 2

    تمريرة إلى الزاوية. يخرج X3 خروجًا قصيرًا ويغلق خط النهاية؛ ويهبط X2 إلى الفجوة؛ ويتراجع X1 إلى الحلقة كرجل منخفض بين O1 وO3.

    • O2 يمرّر إلى O4
    • X3 يقطع إلى الزاوية اليمنى
    • X2 يقطع إلى المرفق الأيمن
    • X1 يقطع
  3. O1O2O3O4X1X2X3

    3المرحلة 3

    تمريرة تخطٍّ من فوق إلى O1: يعدو X1 من الموقع المنخفض للخروج إليه، ويعود X3 من الزاوية ليصبح الرجل المنخفض الجديد، ويهبط X2 بين O2 وO4. الجميع يتكلم.

    • O4 يمرّر إلى O1
    • X1 يقطع إلى المنطقة بين القمة والجناح يسارًا
    • X3 يقطع إلى الحلقة
    • X2 يقطع

صيغ بديلة

  • لا يحق للهجوم إلا التمرير في أول عشر تمريرات، ثم يلعب حيًا.
  • يدخل المدافع الرابع عدوًا من منتصف الملعب بعد التمريرة الثالثة: 4 ضد 4 حي.
  • احسب النقاط: ينال الدفاع نقطة عن كل إيقاف بعد ثماني تمريرات.

شغّله، وأمِله، وعدّله ليناسب حصتك.

افتح في التطبيق

تمارين مشابهة