Esercizio3 fasiDura 4.1 s
Hedge e recupero
Blocco sulla palla in 2 contro 2 in punta. Il difensore del bloccante esce in hedge e costringe il palleggiatore ad allargarsi lontano dal canestro; il difensore del playmaker passa sopra il blocco; poi il lungo recupera sul bloccante che rolla prima che arrivi il passaggio.
- Allena
- DifesaLettura del gioco
- Difficoltà
- Élite
- Età
- U16–Adulti
- Minuti
- 12
- Giocatori
- 4–8
- Palloni
- 1
- Attrezzatura
- Nessuna attrezzatura: solo giocatori e palloni.
Fallo partire, inclinalo, adattalo al tuo allenamento. Gratis per iniziare. Nessun account, niente da installare.
Punti chiave
- Il difensore del bloccante chiama il blocco presto e forte.
- Fai l'hedge con un angolo che rimandi il palleggiatore verso il centro del campo, non lungo la linea laterale verso canestro.
- Il difensore del palleggiatore passa sopra il blocco: petto sulla spalla alta del bloccante, nessuno spazio per infilarsi.
- Recupera alla chiamata «palla mia», non prima; scatta sulla traiettoria del rollante verso il ferro.
- I difensori del lato debole (nella versione dal vivo) toccano il rollante finché il lungo non recupera.
Fase per fase
1Fase 1
Il bloccante sale a portare il blocco per una penetrazione verso destra. XS lo segue, un passo dietro e all'altezza del blocco, e lo chiama presto: «Blocco, blocco!»
- S blocca per G
- XS taglia
2Fase 2
Hedge: XS esce sulla traiettoria del palleggiatore e lo spinge verso l'esterno. XG passa sopra il blocco, tra il bloccante e la palla, e rientra inseguendo la palla.
- G palleggia
- XS taglia
- XG taglia
3Fase 3
Recupero: appena XG è di nuovo sulla palla, XS scatta verso il bloccante che rolla e arriva prima del passaggio. Parla: «Palla mia! Recupera!»
- S taglia
- XS taglia in post alto
- G passa a Sopzione
Varianti
- Prima camminando, poi dal vivo con un possesso di 3 secondi dopo l'hedge.
- Cambia copertura: drop, cambio o ICE su un blocco laterale.
- 3 contro 3 con un aiuto dal lato debole che deve toccare il rollante.