SlongeHoops
ABCXAXBXC

训练4 个阶段时长 8.4 秒

十次传球

半场 3 打 3,不准运球,不准投篮。进攻方连续传十次得一分;被抢断或球出界就攻守互换。只有靠切入和拉开空间才能摆脱。

难度
初级
年龄
U10–成人
分钟
10
球员
6–10
球
1
器材
无需器材:只要球员和球。
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教学要点

  • 不能运球,就只能靠切入摆脱:V 字切、闪切、背切。
  • 拉开:两名进攻者靠得太近,一名防守者就够了。
  • 传球前先做传球假动作和转身;不要吊传。
  • 每传一次都大声数出来。

逐阶段

  1. ABCXAXBXC

    1第 1 阶段

    第一传。B 把防守人带下去,V 字切出来给出目标;A 传到远离防守者的一侧。

    • B 空切到右侧翼
    • XB 空切到右侧翼
    • A 传球给 B
    • XA 空切
  2. ABCXAXBXC

    2第 2 阶段

    第二传。C 闪切到场地中间,B 用传球假动作加击地传球找到他。

    • C 空切到罚球线中点
    • XC 空切到左肘区
    • B 传球给 C
  3. ABCXAXBXC

    3第 3 阶段

    第三传。A 拉到左翼,让场地保持宽度;C 转身传给他。

    • A 空切到左侧弧顶侧位
    • XA 空切到左侧弧顶侧位
    • C 传球给 A
  4. ABCXAXBXC

    4第 4 阶段

    第四传:B 的防守人转头时 B 背切。一直大声数数;第十传得一分。

    • B 空切到右侧低位
    • XB 空切
    • A 传球给 B
    • C 空切到弧顶

变式

  • 每次进攻允许运一次球。
  • 小球员传的次数少些(5 次),大球员多些(15-20 次)。
  • 4 打 4 或 5 打 5,加入离球掩护。

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