ĆwiczenieLiczba faz: 4Trwa 8.4 s
Dziesięć podań
3 na 3 na połowie boiska bez kozłowania i bez rzutów. Atak dostaje punkt za dziesięć podań z rzędu; przechwyt albo piłka w aucie zamienia drużyny rolami. Ścięcia i rozstawienie to jedyny sposób, żeby się uwolnić.
- Trudność
- Początkujący
- Wiek
- U10–Dorośli
- Minuty
- 10
- Zawodnicy
- 6–10
- Piłki
- 1
- Sprzęt
- Bez sprzętu: tylko zawodnicy i piłki.
Odtwórz je, nachyl widok, dopasuj do swojego treningu. Zacznij bezpłatnie. Bez konta i instalacji.
Wskazówki trenerskie
- Bez kozła uwolnisz się tylko ścięciem: wyjście po V, flash, ścięcie za plecy.
- Rozstawcie się: dwóch atakujących blisko siebie i jeden obrońca wystarczy.
- Zwód podania i obrót, zanim podasz; żadnych lobów.
- Liczcie każde podanie na głos.
Faza po fazie
1Faza 1
Podanie pierwsze. B sprowadza obrońcę w dół marszem, wychodzi po V i pokazuje cel; A podaje mu z dala od obrońcy.
- B ścina na prawe skrzydło
- XB ścina na prawe skrzydło
- A podaje do B
- XA ścina
2Faza 2
Podanie drugie. C robi flash na środek boiska, B znajduje go zwodem podania i podaniem kozłem.
- C ścina na środek linii rzutów wolnych
- XC ścina na lewy łokieć
- B podaje do C
3Faza 3
Podanie trzecie. A odchodzi na lewe skrzydło, żeby boisko zostało szerokie; C robi obrót i podaje do niego.
- A ścina na lewy slot
- XA ścina na lewy slot
- C podaje do A
4Faza 4
Podanie czwarte: B ścina za plecy, gdy jego obrońca odwraca głowę. Liczcie dalej na głos; dziesiąte podanie to punkt.
- B ścina na prawy niski post
- XB ścina
- A podaje do B
- C ścina na szczyt
Warianty
- Jeden kozioł dozwolony na posiadanie.
- Mniej podań dla młodych (5), więcej dla starszych (15–20).
- 4 na 4 albo 5 na 5 z zasłonami z dala od piłki.