教學重點
- 邊線要衝刺，但滑步要保持好姿勢：速度永遠比不上姿勢重要。
- 滑步保持低位，雙手舉起；不跳，不交叉雙腳。
- 倒退跑時重心在腳尖上方偏前，不要往後仰。
- 依年齡跑二到四圈；全組一起完成。
逐階段
1第 1 階段
沿右側邊線衝刺。前後間隔幾步，到底角之前不要減速。
- A 空切
- B 空切
- C 空切
2第 2 階段
沿遠端底線防守滑步，面向場內：低、寬，雙腳絕不交叉。
- A 空切
- B 空切
- C 空切
3第 3 階段
沿左側邊線倒退跑。用前腳掌，不時回頭看。
- A 空切到左底角
- B 空切
- C 空切到左側翼
4第 4 階段
沿近端底線滑步回到起點，然後直接進入下一圈或休息。
- A 空切到右底角
- B 空切到右側短底角
- C 空切到右側灌籃位
變化
- 加一顆球：邊線快速推進運球，滑步時抱著球。
- 每圈換方向，讓兩側滑步都練到。
- 滑步中教練吹哨變向。