Exercício3 fasesDura 9 s
Contra-ataque numerado 5 contra 0
O time inteiro executa o seu contra-ataque primário sem defesa. O 4 pega o rebote e passa para o armador, os alas dão um pique abertos para os cantos, o 5 corre de aro a aro e o 4 vem como trailer. Termina com o passe para o 5 no poste baixo ou com a inversão para o trailer.
- Treina
- TransiçãoJogo coletivo
- Dificuldade
- Avançado
- Idades
- U14–Adulto
- Minutos
- 10
- Jogadores
- 5–10
- Bolas
- 1
- Equipamento
- Sem equipamento: só jogadores e bolas.
Rode, incline e adapte ao seu treino. Grátis para começar. Sem conta, nada para instalar.
Pontos de atenção
- Os mesmos corredores toda vez: alas abertos para os cantos, o 5 de aro a aro, o 4 como trailer.
- Passe de saída cedo do lado da bola; o armador pede na altura do prolongamento da linha de lance livre.
- O 5 corre em linha reta e prende o defensor cedo, antes de a defesa se arrumar.
- Olhe primeiro o aro, depois o canto, depois o trailer: o contra-ataque termina com um bom arremesso, não com qualquer arremesso.
Fase a fase
1Fase 1
O 4 pega o rebote e faz o passe de saída para o 1 do lado da bola. O 2 e o 3 dão um pique abertos pelas laterais, o 5 corre direto pelo meio de aro a aro.
- 1 corta
- 4 passa para 1
- 2 corta
- 3 corta
- 5 corta
- 1 dribla
2Fase 2
O 1 leva para a ala direita. O 2 e o 3 vão para os cantos, o 5 vai para o poste baixo do lado da bola e prende o defensor, o 4 chega como trailer no topo do lado fraco.
- 1 dribla para o slot direito
- 2 corta para o canto direito
- 3 corta para o canto esquerdo
- 5 corta para o poste baixo direito
- 4 corta
3Fase 3
Olhe primeiro para dentro: o passe para o 5 preso no poste baixo. Se não estiver lá, inverta para o trailer no topo (tracejado) e mude de lado.
- 1 passa para 5
- 5 arremessa
- 1 passa para 4opção
Variações
- O treinador erra um arremesso para começar a jogada, então o 4 tem que bloquear o rebote e pegá-lo.
- Acrescente três defensores que voltam em pique da outra ponta.
- Contínuo: pontuar, repor e sair no sentido contrário.