SlongeHoops
123

תרגיל4 שלביםנמשך 12.7 שנ׳

שמינייה בשלישיות

שלושה שחקנים חוצים את המגרש במסירות בלי כדרור. מי שמוסר רץ מאחורי השחקן שאליו מסר, כך שהשלושה מצטלבים שוב ושוב עד ללייאפ.

רמת קושי
בינוני
גילים
U12–בוגרים
דקות
10
שחקנים
3–15
כדורים
2
ציוד
בלי ציוד: רק שחקנים וכדורים.
פתיחה ביישוםהוספה לתוכנית אימון

הריצו אותו, הטו אותו, התאימו אותו לאימון שלכם. מתחילים בחינם. ללא חשבון או התקנה.

דגשי אימון

  • מוסרים ורצים מאחור: המוסר תמיד רץ מאחורי השחקן שאליו מסר.
  • מסירת חזה לתוך הריצה, למקום שאליו הוא רץ, לא למקום שבו הוא נמצא.
  • בלי כדרורים עד התפיסה האחרונה; הכדור לא נוגע ברצפה.
  • ספרינט כל הדרך: השמינייה מלמדת משהו רק בקצב משחק.

שלב אחר שלב

  1. 123

    1שלב 1

    האמצעי מוסר לכנף ורץ מאחוריו. הכנף נכנס באלכסון לאמצע עם התפיסה.

    • 3 מבצע חיתוך
    • 2 מוסר אל 3
    • 2 מבצע חיתוך
    • 1 מבצע חיתוך
  2. 123

    2שלב 2

    מוסרים ורצים מאחור: האמצעי החדש מוסר לכנף השמאלית ורץ מאחוריו.

    • 1 מבצע חיתוך
    • 3 מוסר אל 1
    • 3 מבצע חיתוך
    • 2 מבצע חיתוך
  3. 123

    3שלב 3

    מסירה לתוך הריצה: למקום שאליו הוא רץ, בגובה החזה. הכנפיים נשארות רחבות עד שמגיע תורן.

    • 2 מבצע חיתוך
    • 1 מוסר אל 2
    • 1 מבצע חיתוך
    • 3 מבצע חיתוך
  4. 123

    4שלב 4

    מסירה אחרונה לכנף ללייאפ; השניים האחרים נכנסים לריבאונד משני הצדדים.

    • 2 מוסר אל 3
    • 3 מכדרר אל הסל
    • 3 זורק לסל
    • 2 מבצע חיתוך
    • 1 חותך אל הפוסט הנמוך מימין

וריאציות

  • שמינייה בחמישיות לקבוצות בוגרות יותר.
  • הזורק מסתובב ומגן: השניים האחרים חוזרים 2 על 1.
  • עם מגבלה: לייאפ בארבע מסירות, והחטאה בלייאפ אומרת שהקבוצה רצה שוב.

הריצו אותו, הטו אותו, התאימו אותו לאימון שלכם.

פתיחה ביישום

מדריכים שמשתמשים בתרגיל הזה

תרגילים דומים