Exercício4 fasesDura 12.7 s
Trança de três
Três jogadores atravessam a quadra trocando passes sem driblar. Quem passa corre por trás de quem recebeu, então os três se cruzam várias vezes pela quadra e terminam com uma bandeja.
- Dificuldade
- Intermediário
- Idades
- U12–Adulto
- Minutos
- 10
- Jogadores
- 3–15
- Bolas
- 2
- Equipamento
- Sem equipamento: só jogadores e bolas.
Rode, incline e adapte ao seu treino. Grátis para começar. Sem conta, nada para instalar.
Pontos de atenção
- Passe e corra por trás: quem passa sempre corre por trás do jogador que recebeu.
- Passe de peito na frente de quem recebe, para onde ele vai, não onde ele está.
- Sem drible até a última recepção; a bola não deve tocar o chão.
- Pique o caminho todo: a trança só ensina alguma coisa na velocidade de jogo.
Fase a fase
1Fase 1
O do meio passa para uma ala e corre por trás dele. A ala fecha para o meio na recepção.
- 3 corta
- 2 passa para 3
- 2 corta
- 1 corta
2Fase 2
Passe e corra por trás: o novo do meio passa para a ala esquerda e corre por trás dele.
- 1 corta
- 3 passa para 1
- 3 corta
- 2 corta
3Fase 3
Passe na frente de quem recebe: para onde ele vai, na altura do peito. As alas ficam abertas até chegar a vez delas.
- 2 corta
- 1 passa para 2
- 1 corta
- 3 corta
4Fase 4
Último passe para a ala para a bandeja; os outros dois vão ao rebote pelos dois lados.
- 2 passa para 3
- 3 dribla para o aro
- 3 arremessa
- 2 corta
- 1 corta para o poste baixo direito
Variações
- Trança de cinco para grupos mais velhos.
- Quem arremessa se vira e defende: os outros dois voltam em 2 contra 1.
- Imponha um limite: bandeja em quatro passes; bandeja errada e o grupo repete.