ड्रिल4 चरण12.7 सेकंड की
थ्री-मैन वीव
तीन खिलाड़ी बिना ड्रिबल के पास देते हुए कोर्ट पर दौड़ते हैं। जो पास देता है, वह उस खिलाड़ी के पीछे से दौड़ता है जिसे उसने पास दिया, इसलिए तीनों बार-बार क्रॉस करते हुए आगे बढ़ते हैं और लेअप से फ़िनिश करते हैं।
- क्या सिखाता है
- पासिंगट्रांज़िशनकंडीशनिंग
- कठिनाई
- मध्यम
- उम्र
- U12–वयस्क
- मिनट
- 10
- खिलाड़ी
- 3–15
- गेंदें
- 2
- उपकरण
- कोई उपकरण नहीं: सिर्फ़ खिलाड़ी और गेंदें।
इसे चलाएँ, झुकाएँ, अपनी प्रैक्टिस के हिसाब से बदलें। शुरुआत मुफ़्त। न खाता, न इंस्टॉल।
कोचिंग पॉइंट
- पास दें और पीछे जाएँ: पास देने वाला हमेशा उस खिलाड़ी के पीछे से दौड़ता है जिसे उसने पास दिया।
- चेस्ट पास से रिसीवर को आगे का पास दें, जहाँ वह जा रहा है, न कि जहाँ वह है।
- आख़िरी कैच तक कोई ड्रिबल नहीं; गेंद ज़मीन को न छुए।
- पूरे रास्ते पूरी रफ़्तार से: वीव तभी कुछ सिखाता है जब मैच की रफ़्तार से हो।
चरण दर चरण
1चरण 1
बीच वाला एक विंग को पास देता है और उसके पीछे से दौड़ता है। विंग कैच पर तिरछा बीच की ओर आता है।
- 3 कट करता है
- 2, 3 को पास देता है
- 2 कट करता है
- 1 कट करता है
2चरण 2
पास दें और पीछे जाएँ: नया बीच वाला बाएँ विंग को पास देता है और उसके पीछे से दौड़ता है।
- 1 कट करता है
- 3, 1 को पास देता है
- 3 कट करता है
- 2 कट करता है
3चरण 3
रिसीवर को आगे का पास दें: जहाँ वह जा रहा है, सीने की ऊँचाई पर। विंग अपनी बारी तक चौड़े रहते हैं।
- 2 कट करता है
- 1, 2 को पास देता है
- 1 कट करता है
- 3 कट करता है
4चरण 4
आख़िरी पास विंग को लेअप के लिए; बाकी दो दोनों तरफ़ से रीबाउंड के लिए जाते हैं।
- 2, 3 को पास देता है
- 3, रिम की ओर ड्रिबल करता है
- 3 शूट करता है
- 2 कट करता है
- 1, दायाँ ब्लॉक की ओर कट करता है
बदलाव
- बड़े ग्रुप के लिए फ़ाइव-मैन वीव।
- शूटर मुड़कर डिफेंड करता है: बाकी दो 2-ऑन-1 में वापस आते हैं।
- सीमा तय करें: चार पास में लेअप, लेअप मिस हुआ तो ग्रुप फिर दौड़ेगा।