Το χουκ με άλμα είναι ένα κοντό σουτ με το ένα χέρι, με το σώμα πλάγια στο καλάθι. Ο ψηλός κάνει ένα βήμα μέσα στη ρακέτα, γυρίζει ώστε ο ελεύθερος ώμος να δείχνει το στεφάνι, κρατά τη μπάλα πίσω και προστατευμένη από το σώμα, και την αφήνει με το χέρι που είναι πιο μακριά από τον αμυντικό. Το μικρό χουκ είναι η πιο κοντή εκδοχή, ακριβώς στο στεφάνι.
Γιατί το χρησιμοποιούν οι προπονητές
Γιατί είναι δύσκολο να κοπεί. Με το σώμα ανάμεσα στη μπάλα και τον αμυντικό, ο αμυντικός πρέπει να απλώσει το χέρι πάνω από τον σουτέρ για να τη φτάσει, και αυτό είναι συνήθως φάουλ. Ένας ψηλός με χουκ με άλμα μπορεί να σκοράρει πάνω από ψηλότερο αμυντικό χωρίς να χρειαστεί να γυρίσει μετωπικά.
Είναι επίσης η αντικίνηση που πηγαίνει αντίθετα από το drop step: όταν ο αμυντικός μαρκάρει την πλευρά της τελικής γραμμής, το χουκ πηγαίνει προς τη μέση.
Πώς γίνεται
Η τεχνική του Hal Wissel από το Basketball: Steps to Success, αναδημοσιευμένη στο Coach’s Clipboard:
- Κοιτάξτε πάνω από τον ώμο. Δείτε το στεφάνι και τον αμυντικό πριν κινηθείτε.
- Βήμα μακριά από τον αμυντικό. Με το πόδι αντίθετα από το χέρι του σουτ.
- Μπάλα πίσω και προστατευμένη. Το ελεύθερο χέρι μένει στη μπάλα μέχρι την απελευθέρωση.
- Χουκ από αυτί σε αυτί. Σηκώστε το γόνατο της πλευράς του σουτ και αφήστε τη μπάλα από πάνω. Από γωνία, στο ταμπλό.
Το άρθρο του ACTIVE.com για το χουκ με άλμα προσθέτει μια άσκηση με βήμα μέσα: από περίπου 1,5 μέτρο σε γωνία 45 μοιρών, βήμα στη ρακέτα και χουκ, μετά βήμα προς την τελική γραμμή και χουκ με το άλλο χέρι.
Ασκήσεις
Η προθέρμανση του Wissel ξεκινά κάτω από το στεφάνι με εναλλαγή χεριών, στον ίδιο ρυθμό με την άσκηση Mikan. Η άσκησή μας χουκ με άλμα ξεκινά στο μπλοκ με έναν προπονητή που πασάρει από το φτερό, ένα μπλοκ για κάθε χέρι, και έχει σήμανση από U12.