跳勾射是側身對籃的短距離單手投籃。低位球員跨進禁區,轉身讓非投籃手一側的肩膀指向籃框,把球放在後面、用身體護住,用離防守者較遠的那隻手臂出手。小勾射是最短的版本,在籃框邊出手。
教練為什麼用它
因為它很難被蓋火鍋。身體擋在球和防守者之間,防守者必須從投籃者身前伸手才能碰到球,這通常就是犯規。會跳勾射的低位球員不需要面向籃框,就能越過更高的防守者得分。
它也是和後撤步方向相反的反擊動作:當防守者防底線一側時,勾射走中路。
怎麼做
Hal Wissel 的技術,出自 Basketball: Steps to Success,並轉載於 Coach’s Clipboard:
- 回頭看。 移動前先看到籃框和防守者。
- 跨離防守者。 用投籃手對側的腳。
- 球在後面、護好。 非投籃手一直扶著球,直到出手。
- 從一側耳朵勾到另一側耳朵。 抬起投籃手一側的膝蓋,從頭頂上方出手。有角度時打板。
ACTIVE.com 關於跳勾射的文章加了一個跨步訓練:在約 1.5 公尺、45 度的位置跨進禁區勾射,然後向底線跨步、換另一隻手勾射。
訓練
Wissel 的熱身從籃框下左右手交替開始,節奏和麥肯訓練一樣。我們的跳勾射訓練從低位開始,由教練從側翼餵球,每隻手一個低位,標為 U12 起。