指導ポイント
- まず構え：足は肩幅より広く、ひざを曲げ、背中はまっすぐ、手は動かす。
- 後ろ足で押してスライド。足は触れたり交差したりしない。
- リーダーと鼻と鼻を合わせる。予想せずに反応する。
- 短い全力：15〜20秒で役割を交代。
フェーズごとに
1フェーズ 1
リーダーが左へスライド。ディフェンダーはすぐ反応：後ろ足で押し、低く、足を決してそろえない。
- Lが左エルボーへカット
- Dが左エルボーへカット
2フェーズ 2
急な方向転換：踏ん張って反対へ押し返す。頭の高さは一定、構えから浮き上がらない。
- Lがカット
- Dがハイポストへカット
3フェーズ 3
短く素早く：一方へフェイクしてから、コーンまで一気に。手は上げたまま、ずっと声を出す。
- Lがネイルへカット
- Lが右エルボーへカット
- Dがハイポストへカット
- Dが右エルボーへカット
バリエーション
- リーダーがボールを胸に持ち、ディフェンダーはボールに合わせる。
- ドロップステップを加える：リーダーがコーンを越えて走ってよく、ディフェンダーは向きを変えて走る。
- ゲームにする：リーダーが丸1歩抜け出したら1点。