指導ポイント
- ボールは腰の高さで前へ押し出す。ボールが先に行き、自分が追う。
- ドリブルが少ないほど速い：数えて、自分の記録を破る。
- ボールではなく、前を見る。
- コントロールしたレイアップができるだけ減速する。スピードの中で外したレイアップも、外れは外れ。
フェーズごとに
1フェーズ 1
右の列、右手：ボールを前に押し出し、追いかけ、顔を上げる。サイドラインとレーンラインの間のレーンを進み、最後にカットしてレイアップ。
- Aが右ブロックへドリブル
- Aがシュート
2フェーズ 2
左の列、左手、左手のレイアップ。フィニッシュした選手は自分でリバウンドを取り、サイドラインを軽く走って反対の列へ。
- Cが左ブロックへドリブル
- Cがシュート
- Aがカット
バリエーション
- 競争：2列のうち先にレイアップを決めたほうに1点。
- 区間ごとにドリブルは2回まで：ベースラインからフリースローライン、センターラインまで、と続ける。
- 代わりにジャンプストップからパワーレイアップで決める。