תרגיל3 שלביםנמשך 4.3 שנ׳
מסירה לפוסט
שחקן כנף מוסר לגבוה שנשמר קודם מהצד העליון ואז מלפנים. הכנף קורא את המגן: מול שמירה מהצד העליון הוא משפר את הזווית בכדרור ומוסר מסירת רצפה ליד התחתונה; מול שמירה מלפנים הוא מעביר את הכדור למעלה כדי שהגבוה ינעל את המגן ויקבל משם.
- רמת קושי
- בינוני
- גילים
- U12–בוגרים
- דקות
- 10
- שחקנים
- 3–6
- כדורים
- 1
- ציוד
- בלי ציוד: רק שחקנים וכדורים.
הריצו אותו, הטו אותו, התאימו אותו לאימון שלכם. מתחילים בחינם. ללא חשבון או התקנה.
דגשי אימון
- למסור ליד הפנויה של הגבוה, זו שרחוקה מהמגן.
- לשפר את הזווית בכדרור או בצעד לפני שכופים מסירה.
- מול שמירה מלפנים, להזיז את הכדור: העברת הצד הופכת את עמדת המגן ליתרון של הגבוה.
- גבוה: בסיס רחב, זרוע שליטה, יד מטרה, ולהחזיק את הנעילה עד שהכדור מגיע.
שלב אחר שלב
1שלב 1
מגן בצד העליון: הכנף מכדרר כדרור אחד לכיוון קו הבסיס כדי לשפר את הזווית ומוסר מסירת רצפה ליד התחתונה והחיצונית של הגבוה.
- W מכדרר
- W מוסר אל P
- P מכדרר אל הפוסט הנמוך מימין
- P זורק לסל
2שלב 2
עכשיו X שומר על הגבוה מלפנים. בלי לוב מהכנף לתוך העזרה: מעבירים את הכדור למעלה. P מחזיק את X מאחורי הגב ושומר על הנעילה.
- W מוסר אל T
- P חותך אל הפוסט הנמוך מימין
- X מבצע חיתוך
3שלב 3
כש-X נעול בצד הרחוק, הצד הפתוח הוא לכיוון הטבעת: T מוסר הרחק מהמגן, ו-P יוצא לכדור ומסיים.
- P חותך אל הפוסט הנמוך מימין
- T מוסר אל P
- P זורק לסל
וריאציות
- המגן בוחר איך לשמור; המוסר צריך לקרוא את זה.
- להוסיף עזרה מהצד החלש, כך שלוב מהכנף יהפוך לאיבוד כדור.
- מסירה מלמעלה לפוסט הגבוה, ואז משחק היי-לואו.