指導ポイント
- 楽に始めて上げていく：最後の数本まではダッシュしない。
- スピードより質：姿勢は高く、腕を使い、母指球で着地。
- 前の列がフリースローラインに着いたら次の列がスタート。
- 毎回同じルーティンにして、選手が自分たちで回せるようにする。
フェーズごとに
1フェーズ 1
センターラインまでハイニー、次にスキップ：胸を高く、反対の腕とひざ、母指球で軽く。
- Aがカット
- Bがカット
- Cがカット
- Dがカット
- Eがカット
- Fがカット
2フェーズ 2
ベースラインへ戻る：フリースローサークルまでバックペダル、残りはカリオカ。腰をひねり、足をべた足で交差させない。
- Aが左ショートコーナーへカット
- Bが左ダンカースポットへカット
- Cがカット
- Dがカット
- Eが右ダンカースポットへカット
- Fが右ショートコーナーへカット
3フェーズ 3
コート全体のビルドアップラン：センターラインまでジョグ、向こうのフリースローラインまで大きなストライド、向こうのベースラインを走り抜ける。
- Aがカット
- Bがカット
- Cがカット
- Dがカット
- Eがカット
- Fがカット
バリエーション
- ツイスト付きランジ、サイドシャッフル、オープンゲートとクローズゲートに入れ替える。
- 年少の選手はボールを加える：行きはドリブル、帰りは抱えて。
- 最後はディフェンスの構えでのスライド2回とダッシュで締める。