SlongeHoops
BWX

训练2 个阶段时长 6.2 秒

2 打 1 判断

两名进攻者从中线出发,对抗罚球线处的一名防守者。持球者直冲篮筐,直到防守者做出选择:他拦球,就传给切向篮筐的队友;他跟着切入者,就自己终结。

难度
中级
年龄
U10–成人
分钟
8
球员
3–12
球
1
器材
无需器材:只要球员和球。
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教学要点

  • 攻击篮筐,而不是防守者:逼他做决定。
  • 只有他扑向球时才传;传得太早,他就能两个都防。
  • 侧翼保持拉开直到罚球线,然后以 45 度切向篮筐。
  • 从防守者髋部旁击地传球,时机准确,让切入者跑动中接球。

逐阶段

  1. BWX

    1第 1 阶段

    判断 1:持球者全力冲向篮筐,侧翼拉开跑。X 上提拦球,所以 B 用击地传球把球交给切向篮筐的 W。

    • B 运球
    • W 空切到右侧低位
    • X 空切到罚球线中点
    • B 传球给 W
    • W 投篮
  2. BWX

    2第 2 阶段

    判断 2:同样的开始,但 X 向切入者下沉。没人拦球,所以 B 继续推进自己终结;W 保持拉开准备抢篮板。

    • B 运球
    • B 投篮
    • W 空切到右侧低位
    • X 空切

变式

  • 防守者可以假动作再回位,考验判断。
  • 从全场出发,让进攻高速到达。
  • 从中线加一名追防的防守者:在他回来之前得分。

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