五外（5-out）进攻详解：含义、规则与训练

“五外”（5-out）是指进攻方五名球员都从三分线外开始，低位和内线都没有人。定义就这么简单。由此产生一种进攻风格：禁区空着，大个子能传能投，用空切和突破代替背身单打。它有时也叫空内线进攻或“five-out”，从青少年联赛到职业联赛都能看到。

球队为什么打五外

防守只有一个篮筐要保护。在常规进攻里，有一名大个子站在篮下附近，协防也集中在禁区。五外里那里没有人，所以突破的球员一路都有通道，而任何离开射手去堵他的防守球员都会放出一个三分。

这逼着每个防守球员在每一回合都做选择。结果有三个：

• 突破更容易。 过掉防守人的后卫面前没有人墙。
• 反跑空切有空当。 防守球员过度封堵传球线路时，空切球员会在篮下无人防守。见反跑空切。
• 协防代价很高。 每个协防的人都会放掉一名射手，一记分球就把协防变成一次投篮机会。

这套进攻不需要五个出色的射手，它需要的是让防守谁都不能放。命中率 30% 的大个子仍然会把他的防守人拉到三分线，五外的空间正是从这里来的。

五个角色

这里没有通常意义上的位置，只有五个点位，每名球员都应该能站到任何一个点：弧顶、两个侧翼和两个底角。我们的空间站位教学指南会讲解这些点位和间距。

实际中，球队通常有：

• 一到两名主要持球人，在弧顶或侧翼持球发起进攻。
• 两名射手，主要待在底角，再提到侧翼。
• 一名会传球的大个子，有些回合由他在弧顶持球发起。

角色故意不分得太清。站在弧顶传球的大个子是枢纽，围着他空切的后卫是目标。整个结构就像在拉开的场地上打运球手递手。

让它运转起来的四种跑动

五外进攻建立在少数几个动作上。先教这些。

1. 传球后切向篮下。 传球人在强侧直接切向篮筐。拿回球就是上篮；拿不到就清空到对侧底角。我们的示意图就是围绕这一切入画的。
2. 补位。 球后面的每个人都往前补一个点位，让场地重新平衡。没有补位，下一次传球就会传进人堆。
3. 反跑空切。 防守球员封堵传球时，接球人从他身后切入。动作保持简单：外侧脚踩实，然后切向篮筐。
4. 突分。 有通道的球员就突破，其他人移到空出的点位，让分球随时可传。见突分战术。

四种跑动练扎实后，再加第五个动作：运球手递手或下掩护。Chicago 战术两者都用到了。

连续进攻还是快速战术

五外可以打成连续进攻（传球、空切、补位、重复），也可以从同一个落位叫一组快速战术。连续进攻能培养习惯，训练时间有限时也行得通。快速战术让教练掌握控制权，对手也更难提前研究。大多数球队两样都用：默认打连续进攻，叫战术时打快速战术。见连续进攻与快速战术。

五外的弱点

坦白面对其中的取舍。

• 进攻篮板。 内线没人，投篮都来自外线，篮板附近也没人。安排一到两名球员从侧翼冲抢篮板，其他人练习退防。
• 退防。 一个长篮板加一次好的一传，就能让对手打出快攻。同一个分工能同时解决这两个问题：弱侧球员回防。
• 身高。 如果你最好的球员是一个靠低位得分的大个子，五外就把这个优势拿掉了。可以考虑四外一内。
• 控球。 五外需要每个人都能控一点球。只有一名运球手的球队会被防守包夹他。
• 区域联防。 面对区域联防，如果没有计划，五外只是一场外线传球练习。常见的办法是放一名球员到高位或短底角。见如何攻破 2-3 联防。

谁应该打五外

五外适合这样的球队：至少三名球员能在压迫下控球，两名球员空位三分的命中率高到让对手必须防，还有一名愿意在外线传球的大个子。如果你的阵容是这样，这套进攻会让它看起来比实际更强。如果你只有一名运球手，另外四人只能在篮下终结，四外一内会更适合你，你仍然可以从本页借用传球、空切、补位的习惯。

分四步教会它

不需要一次全部教完。一个好的顺序：

第 1 步：点位和补位。 五名球员、五个点位、一个球。只传球和补位，不空切。规则是每次传球后都要移动到一个空点位。

第 2 步：传切。 加上切向篮下。传球人切入，其余人补位。连续两周，每次训练开始时练五分钟。

第 3 步：加入防守。 打五对五，允许防守封堵传球。用反跑空切作为应对。进攻方反跑空切上篮得两分。

第 4 步：加一个战术。 运球手递手或下掩护。把它当作叫出来的战术，打完再回到连续进攻。

每一步都注意同样的错误：两名球员站在同一个点位，传球人传完球站着看，空切球员跑到三分线就停下。

在示意图上是什么样子

战术库里的 5-Out Pass-Cut-Fill 战术展示了连续进攻的一个循环：空切球员清空到对侧底角，底角补到侧翼，侧翼补到弧顶，场地恢复原样。用慢速播放几遍，注意看空出来的禁区。

Spread Ball Screen Shake 在同样的落位上加了一个持球掩护，弱侧后卫在掩护后方上提，而不是站着不动。连续进攻打顺之后，它是很好的第二套战术。

SlongeHoops 能帮上什么

SlongeHoops 是我们做的，所以请按你自己的使用情况来判断。它在按比例绘制的球场上画出五外落位，能看出各点位是否真的相距 15 英尺；你可以按阶段逐步播放战术，并分享给你的球员。有免费方案。它是绘图和教学工具，真正的教学仍然要在球场上完成。