五外（5-out）進攻詳解：意義、規則與訓練

「五外」（5-out）是指進攻方五名球員都從三分線外開始，低位和禁區都沒有人。定義就這麼簡單。由此產生一種進攻風格：禁區淨空，長人能傳能投，用空切和切入取代背框單打。它有時也叫空禁區進攻或「five-out」，從青少年聯賽到職業聯賽都看得到。

球隊為什麼打五外

防守只有一個籃框要保護。在一般的進攻裡，有一名長人站在籃下附近，協防也集中在禁區。五外裡那裡沒有人，所以切入的球員一路都有通道，而任何離開射手去堵他的防守球員都會放出一個三分。

這逼著每個防守球員在每一波進攻都做選擇。結果有三個：

• 切入更容易。 甩開防守者的後衛面前沒有人牆。
• 反跑空切有空檔。 防守球員過度封阻傳球路線時，空切球員會在籃下無人防守。見反跑空切。
• 協防代價很高。 每個協防的人都會放掉一名射手，一記分球就把協防變成一次出手機會。

這套進攻不需要五個出色的射手，它需要的是讓防守誰都不能放。命中率 30% 的長人仍然會把他的防守者拉到三分線，五外的空間正是從這裡來的。

五個角色

這裡沒有一般意義上的位置，只有五個點位，每名球員都應該能站到任何一個點：弧頂、兩個側翼和兩個底角。我們的空間配置教學指南會講解這些點位和間距。

實際上，球隊通常有：

• 一到兩名主要持球者，在弧頂或側翼持球發動進攻。
• 兩名射手，主要待在底角，再提到側翼。
• 一名會傳球的長人，有些回合由他在弧頂持球發動。

角色刻意不分得太清楚。站在弧頂傳球的長人是樞紐，繞著他空切的後衛是目標。整個結構就像在拉開的場地上打運球手遞手。

讓它運轉起來的四種跑動

五外進攻建立在少數幾個動作上。先教這些。

1. 傳球後切向籃下。 傳球者在強側直接切向籃框。拿回球就是上籃；拿不到就清空到對側底角。我們的示意圖就是圍繞這個切入畫的。
2. 補位。 球後面的每個人都往前補一個點位，讓場地重新平衡。沒有補位，下一次傳球就會傳進人堆。
3. 反跑空切。 防守球員封阻傳球時，接球者從他身後切入。動作保持簡單：外側腳踩實，然後切向籃框。
4. 切傳。 有通道的球員就切入，其他人移到空出的點位，讓分球隨時可傳。見切傳戰術。

四種跑動練紮實後，再加第五個動作：運球手遞手或下掩護。Chicago 戰術兩者都用到了。

連續進攻還是快速戰術

五外可以打成連續進攻（傳球、空切、補位、重複），也可以從同一個落位叫一組快速戰術。連續進攻能培養習慣，練習時間有限時也行得通。快速戰術讓教練掌握主導權，對手也更難事先研究。大多數球隊兩種都用：預設打連續進攻，叫戰術時打快速戰術。見連續進攻與快速戰術。

五外的弱點

坦白面對其中的取捨。

• 進攻籃板。 禁區沒人，出手都來自外線，籃板附近也沒人。安排一到兩名球員從側翼衝搶籃板，其他人練習回防。
• 回防。 一個長籃板加一次好的第一傳，就能讓對手打出快攻。同一個分工能同時解決這兩個問題：弱側球員回防。
• 身高。 如果你最好的球員是一個靠低位得分的長人，五外就把這個優勢拿掉了。可以考慮四外一內。
• 控球。 五外需要每個人都能控一點球。只有一名運球者的球隊會被防守包夾他。
• 區域聯防。 面對區域聯防，如果沒有計畫，五外只是一場外線傳球練習。常見的辦法是放一名球員到高位或短底角。見如何破解 2-3 區域聯防。

誰應該打五外

五外適合這樣的球隊：至少三名球員能在壓迫下控球，兩名球員空檔三分的命中率高到讓對手必須防，還有一名願意在外線傳球的長人。如果你的陣容是這樣，這套進攻會讓它看起來比實際更強。如果你只有一名運球者，另外四人只能在籃下終結，四外一內會更適合你，你仍然可以從本頁借用傳球、空切、補位的習慣。

分四步驟教會它

不需要一次全部教完。一個好的順序：

第 1 步：點位和補位。 五名球員、五個點位、一顆球。只傳球和補位，不空切。規則是每次傳球後都要移動到一個空的點位。

第 2 步：傳切。 加上切向籃下。傳球者切入，其餘人補位。連續兩週，每次練習開始時練五分鐘。

第 3 步：加入防守。 打五對五，允許防守封阻傳球。用反跑空切作為應對。進攻方反跑空切上籃得兩分。

第 4 步：加一個戰術。 運球手遞手或下掩護。把它當作叫出來的戰術，打完再回到連續進攻。

每一步都注意同樣的錯誤：兩名球員站在同一個點位，傳球者傳完球站著看，空切球員跑到三分線就停下。

在示意圖上是什麼樣子

戰術庫裡的 5-Out Pass-Cut-Fill 戰術展示了連續進攻的一個循環：空切球員清空到對側底角，底角補到側翼，側翼補到弧頂，場地恢復原樣。用慢速播放幾遍，注意看淨空的禁區。

Spread Ball Screen Shake 在同樣的落位上加了一個持球掩護，弱側後衛在掩護後方上提，而不是站著不動。連續進攻打順之後，它是很好的第二套戰術。

SlongeHoops 能幫上什麼

SlongeHoops 是我們做的，所以請按你自己的使用情況來判斷。它在按比例繪製的球場上畫出五外落位，能看出各點位是否真的相距 15 英尺；你可以按階段逐步播放戰術，並分享給你的球員。有免費方案。它是繪圖和教學工具，真正的教學仍然要在球場上完成。