填滿跑道是快攻的基本形態。想像把場地縱向分成三條跑道。球走中間那條；兩名側翼沿外側跑道衝刺，拉開，貼近邊線。到罰球線延長線附近，兩翼斜切向籃框。根據球隊的快攻體系，還有一名拖後球員和第五名球員跟進。
教練為什麼用它
因為攻守轉換中的空間問題和半場一樣，只是時間更少。三名進攻球員橫向拉開，迫使回防的防守者做選擇。三名進攻球員擠在一條跑道裡，一個防守者就能防住他們全部。大多數轉換訓練，從三人繞八字到 3 打 2，本質上都是填滿跑道的訓練。
怎麼做
- 球在中路。 中路球員接球，向前看，只有在沒有空檔時才運球。
- 兩翼拉開。 跑到靠邊線的跑道；不要向球靠攏。
- 晚切。 一直拉開到罰球線延長線，然後以 45 度斜切向籃框。
- 先衝刺，再判斷。 快攻的優勢來自奔跑，而不是持球人運球衝進人群。
Basketball For Coaches 和 Coach’s Clipboard 都用三條跑道來教，並規定球員留在自己的跑道裡，中路球員參與每一次交換。
訓練
三線傳球是最簡單的版本。三人繞八字加上從接球人身後交叉；第一傳與填滿跑道訓練加上籃板和第一傳。連續 3 打 2、2 打 1 在跑道前面放上防守者。示意圖展示了第一波快攻中的跑道。