Exercício3 fasesDura 6.7 s
Estrelas do arremesso
Os times competem cada um na sua cesta, com uma bola cada. Cinco pontos marcados; o time faz fila no primeiro, e cada jogador arremessa, pega o próprio rebote e passa para o próximo. Com cinco cestas, o time inteiro vai para o próximo ponto. Vence o primeiro time que passar pelos cinco.
- Dificuldade
- Iniciante
- Idades
- U8–U14
- Minutos
- 10
- Jogadores
- 4–15
- Bolas
- 1
- Equipamento
- 5Pratinho
Rode, incline e adapte ao seu treino. Grátis para começar. Sem conta, nada para instalar.
Pontos de atenção
- Arremesse de uma distância em que a boa técnica ainda funciona; o treinador coloca as marcas.
- Siga o seu arremesso toda vez, caia ou não.
- Chame pelo nome o jogador para quem você passa.
- Contem as cestas do time em voz alta para todos saberem onde vocês estão.
Fase a fase
1Fase 1
A arremessa da primeira marca. B se adianta atrás da marca, pronto.
- A arremessa
- B corta para o short corner direito
2Fase 2
A segue o arremesso, chama B pelo nome e passa, depois vai para o fim da fila. Contem as cestas em voz alta.
- A passa para B
- A corta
- C corta
- D corta
3Fase 3
A cesta de B é a quinta do time aqui: todos correm para a próxima marca e a contagem recomeça.
- B arremessa
- C corta
- D corta para a ala direita
- A corta para a ala direita
- B corta para a ala direita
Variações
- Um drible para um pull-up de cada marca.
- Infiltração a partir da marca: bandejas e floaters valem.
- Três pontos e dez cestas em cada um, depois um arremesso longo para vencer.