Exercice3 phasesDure 6.7 s
Étoiles du tir
Les équipes font la course chacune à son panier avec un ballon. Cinq positions marquées ; l'équipe se met en file à la première, et chaque joueur tire, prend son propre rebond et passe au suivant. Cinq paniers et toute l'équipe passe à la position suivante. La première équipe qui termine les cinq gagne.
- Difficulté
- Débutant
- Âges
- U8–U14
- Minutes
- 10
- Joueurs
- 4–15
- Ballons
- 1
- Matériel
- 5Coupelle
Lancez-le, inclinez-le, adaptez-le à votre entraînement. Gratuit pour commencer. Pas de compte, rien à installer.
Points clés
- Tirez d'une distance où la bonne mécanique tient encore ; l'entraîneur place les marques.
- Suivez votre tir à chaque fois, réussi ou non.
- Appelez le joueur à qui vous passez par son nom.
- Comptez les paniers de l'équipe à voix haute pour que tout le monde sache où vous en êtes.
Phase par phase
1Phase 1
A tire depuis la première marque. B s'avance derrière la marque, prêt.
- A tire
- B coupe vers le short corner droit
2Phase 2
A suit son tir, appelle B par son nom et passe, puis va au bout de la file. Comptez les paniers à voix haute.
- A passe à B
- A coupe
- C coupe
- D coupe
3Phase 3
Le panier de B est le cinquième de l'équipe ici : tout le monde court à la marque suivante et le compte repart à zéro.
- B tire
- C coupe
- D coupe vers l’aile droite
- A coupe vers l’aile droite
- B coupe vers l’aile droite
Variantes
- Un dribble et pull-up depuis chaque marque.
- Pénétration depuis la marque : les lay-ups et les floaters comptent.
- Trois positions et dix paniers à chacune, puis un tir lointain pour gagner.